Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)

Ekspertråd

Sørg for, at du trækker med dine rygmuskler ved at lede med dit bryst og holde dine skuldre nede og tilbage.

Løb et bånd over den særlige stang og placér dine knæ i løkken.
Grip stangen med håndfladerne mod dig, lidt bredere end skulderbredde.
Start fra en død hæng med arme fuldt udstrakte.
Træk dig selv op, indtil din hage er over stangen, mens du holder din kerne engageret.
Sænk dig selv tilbage med kontrol til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.