Lever Rygforlængelse
Ekspertråd
Sørg for, at du strækker dig gennem din ryg og ikke kun gennem dine hofter. Hold bevægelsen under kontrol for at forhindre overstrækning af rygsøjlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig på vippe-rygudvidelsesmaskinen med dine hofter mod puden.
- Kryds dine arme over din brystkasse eller placer dem bag dit hoved.
- Sænk din overkrop ned, hold din ryg lige.
- Løft din overkrop ved at strække i taljen, indtil din krop danner en lige linje.
- Sænk dig kontrolleret ned og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
