Bredt Greb Pull-Up
Ekspertråd
Fokuser på at trække dine albuer ned og tilbage for at engagere dine lats fuldt ud og minimere biceps involvering.
Trin-for-trin-vejledning
- Greb fat i pull-up stangen med et bredt overhåndsgreb.
- Hæng fra stangen med armene fuldt strakte.
- Træk dig selv op, indtil din hage er over stangniveauet.
- Sænk dig selv ned til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
