Bjørnegang

Ekspertråd

Hold din ryg flad og hofter stabile for at aktivere din kerne og undgå unødvendig belastning af din lænd.

Start på dine hænder og knæ med dine håndled under dine skuldre og knæ under dine hofter.
Løft knæene let fra jorden.
Flyt en hånd og det modsatte ben frem samtidig.
Skift denne bevægelse med den anden hånd og fod, gå fremad.
Fortsæt i den ønskede afstand eller varighed.