Håndvægt stivbenet dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og hold håndvægte foran dine lår.
2. Med let bøjede knæ, hæld ved hofterne for at sænke håndvægtene langs forsiden af dine ben.
3. Sænk vægtene, indtil du mærker en strækning i dine baglår, og hold din ryg lige.
4. Spænd baller og baglår for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke