Lever Assisteret Stående Chin-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster vippe maskinen til din højde og vælg den passende vægt.
2. Stå på hjælpeplatformen og grip håndtagene med et supineret greb (håndfladerne mod dig).
3. Træk dig op, indtil din hage er over stangen.
4. Sænk dig selv ned med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg50 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke