Knælende forover hoftesirkler

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Knæl på gulvet med dine hænder placeret på dine hofter eller på jorden for balance.
2. Læn dig let bagud og begynd at cirkle en hofte fremad, så stor en cirkel som muligt.
3. Gennemfør det ønskede antal cirkler, inden du skifter til den anden hofte.
4. Hold dine bevægelser jævne og kontrollerede med fokus på hofteleddet.

Detaljer

Primær

Forlår30 %

Ryg30 %

Balder30 %

Sekundær

Baglår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke