Flaskevægtet foroverbøjet roning
Ekspertråd
Hold din ryg flad og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Fokuser på at trække med dine rygmuskler i stedet for dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og hold en flaskevægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod din krop.
- Bøj knæene let og hæld fremad i hofterne, mens du holder din ryg lige.
- Lad vægtene hænge ned foran dig, og træk dem derefter mod dine hofter, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk vægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
