Lever lateral pulldown (plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster vippe-maskinen, så den passer til din højde, og vælg den passende vægt.
2. Sid ned og spænd dine lår under puderne.
3. Tag fat i stangen med et bredt greb og sid med en rank ryg.
4. Træk stangen ned mod dit bryst og spænd dine skulderblade sammen.
5. Langsomt returner stangen til startpositionen, mens du opretholder spændingen i dine brede rygmuskler.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke