Stangbøjle sumo rumænsk dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne peger udad, hold en vægtstang på hoftehøjde.
2. Bøj i hofterne og knæene let, mens du sænker vægtstangen ned ad dine ben.
3. Hold din ryg lige og brystet op, mens du falder ned.
4. Omvend bevægelsen ved at skubbe gennem dine hæle og strække dine hofter for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Balder30 %

Sekundær

Forlår13 %

Baglår13 %

Læg14 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke