Kobra yoga stilling
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og væk fra ørerne for at forhindre spændinger i nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med hænderne under dine skuldre og albuerne tæt på kroppen.
- Pres gennem dine hænder for at løfte brystet fra gulvet, stræk dine arme så meget som behageligt.
- Hold hofter og lår på gulvet, og hold dine skuldre afslappede.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, og sænk derefter forsigtigt ned igen.
Detaljer
Primær
Mave25 %
Ryg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
