Slagtau

Ekspertråd

Bevar en stabil, atletisk holdning og spænd din kerne under hele øvelsen for at maksimere kraft og effektivitet.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, let bøjede knæ.
Tag fat i hver ende af rebet med strakte arme foran dig.
Begynd at løfte og sænke hver arm skiftevis eksplosivt, og skab bølger i rebene.
Hold dine bevægelser kontrollerede og rytmiske, og fortsæt i den ønskede tid eller antal gentagelser.

Primær

Skuldre20 %

Triceps15 %

Biceps15 %

Bryst15 %

Ryg15 %

Sekundær

Underarme10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Reb

Øvelsestype

Styrke