Hoppende Pull-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå under en speciel stang, der er sat i en højde, der kræver et hop for at nå.
2. Hop op og tag fat i stangen med et overhåndsgreb.
3. Brug momentum til at hjælpe med at trække din hage over stangen.
4. Sænk dig selv ned på en kontrolleret måde, indtil dine arme er fuldt strakte.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Balder10 %

Baglår10 %

Bryst10 %

Forlår10 %

Læg10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Cardio