Pull-up (neutral greb)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Gå hen til den specielle stang og tag fat i den med et neutralt greb (håndfladerne vender mod hinanden).
2. Hæng fra stangen med dine arme fuldt udstrakte.
3. Træk dig op ved at spænde dine lats, indtil din hage er i niveau med stangen.
4. Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg50 %

Sekundær

Biceps13 %

Underarme13 %

Skuldre13 %

Trapezius13 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke