Liggende Gulvhyperextension
Ekspertråd
Fokuser på en langsom og kontrolleret løft ved at bruge din lænd og ballemuskler til at udføre bevægelsen uden at lægge unødig belastning på din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
- Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet så højt som behageligt muligt.
- Hold den løftede position et øjeblik, og sænk derefter langsomt ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg60 %
Sekundær
Balder20 %
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
