Ryg (lænd) ekstension

Ekspertråd

Hold hofterne nede og undgå at overstrække for at beskytte din lænd under strækket.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med hænderne fladt ved siden af skuldrene.
Skub forsigtigt overkroppen op fra gulvet, stræk din rygsøjle ud, mens du holder hofterne på gulvet.
Hold stillingen i 15-30 sekunder.
Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg50 %

Trapezius50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning