Knælende Puls
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i hver puls. Hold din overkrop stille og undgå at svaje i ryggen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende stilling med dine hænder på dine hofter eller foran dig for balance.
- Læn dig let fremad og begynd at pulsere dine hofter opad, mens du spænder dine baller.
- Hold bevægelserne små og kontrollerede.
- Fortsæt med at pulsere det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
