Landmine enarms foroverbøjet roning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå vinkelret på landmine-stangen med dine fødder i skulderbredde.
2. Bøj i hofterne for at lene dig fremad, mens du holder din ryg lige.
3. Grip enden af stangen med den ene hånd og lad den hænge i arms længde.
4. Træk stangen mod din side, mens du holder din albue tæt på din krop.
5. Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arme.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke