Kabel En-Arm Lat Pulldown
Ekspertråd
Fokuser på at trække gennem din albue for at engagere de brede rygmuskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et håndtag til en høj trisse og sid sidevendt til kablet.
- Greb om håndtaget med den ene hånd, arm strakt opad.
- Træk håndtaget ned mod din side, mens du holder kroppen lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med armen fuldt udstrakt.
- Færdiggør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Mave10 %
Bryst5 %
Trapezius5 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
