Puppy Pose
Ekspertråd
Hold dine albuer løftet fra gulvet for at sikre, at strækket effektivt retter sig mod dine skuldre og rygsøjle.
Sådan Gør Du
- Start på alle fire med dine skuldre over dine håndled og hofter over dine knæ.
- Gå dine hænder fremad og sænk dit bryst mod gulvet.
- Hold dine hofter over dine knæ og pres dine arme ned.
- Hold stillingen i flere åndedrag, og slip derefter forsigtigt.
Registrer Puppy Pose i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Puppy Pose retter sig primært mod Glutes, Lats, Bryst, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes33 %
Lats33 %
Bryst34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Puppy Pose?
Puppy Pose træner primært Glutes, Lats, Bryst. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Puppy Pose?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Puppy Pose egnet for begyndere?
Ja, Puppy Pose er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
