Chin-Up
Ekspertråd
Aktivér din kerne og hold din krop så lige som muligt under bevægelsen for at maksimere engagement af lats og forhindre svingning.
Trin-for-trin-vejledning
- Greb stangen med et skulderbredt, underhåndsgreb.
- Hæng fra stangen med dine arme fuldt udstrakte.
- Træk dig op ved at spænde dine lats og biceps, indtil din hage er over stangen.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Trapezius10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
