Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Ekspertråd
Hold din rygrad neutral og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Væggen vil hjælpe med at stabilisere din krop, hvilket tillader en mere kontrolleret bevægelse og bedre muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og din ryg flad mod en væg.
- Bøj knæene let og hæld fremad i hofterne, mens du opretholder kontakt med væggen.
- Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne mod hinanden.
- Træk håndvægtene mod din talje, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
