Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Ekspertråd
Fokuser på en glat overgang mellem planken og nedadvendt hund for at opretholde konstant spænding i din kerne og skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en frontplanken position med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
- Skub dine hofter op og tilbage, skiftende til en nedadvendt hund stilling, med dine hæle der presser mod jorden.
- Hold nedadvendt hund stillingen kortvarigt, og vend derefter tilbage til frontplanken.
- Gentag sekvensen for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Mave20 %
Bryst10 %
Ryg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
