Siddende bredvinklet stilling sekvens

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde en lige ryg og engagere din kerne for at fordybe strækket uden at runde din rygsøjle.

Sid på gulvet med benene spredt bredt fra hinanden.
Indånd dybt og forlæng din rygsøjle.
Ånd ud og hæld ved hofterne for at læne dig fremad, strække dine arme foran dig.
Hold strækket i 15-30 sekunder og træk vejret dybt.
Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag sekvensen.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning