Siddende bredvinklet stilling sekvens
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en lige ryg og engagere din kerne for at fordybe strækket uden at runde din rygsøjle.
Sådan Gør Du
- Sid på gulvet med benene spredt bredt fra hinanden.
- Indånd dybt og forlæng din rygsøjle.
- Ånd ud og hæld ved hofterne for at læne dig fremad, strække dine arme foran dig.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og træk vejret dybt.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag sekvensen.
Registrer Siddende bredvinklet stilling sekvens i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Siddende bredvinklet stilling sekvens retter sig primært mod Lats, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Siddende bredvinklet stilling sekvens?
Siddende bredvinklet stilling sekvens træner primært Lats. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Siddende bredvinklet stilling sekvens?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Siddende bredvinklet stilling sekvens egnet for begyndere?
Ja, Siddende bredvinklet stilling sekvens er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
