Stående række-op ryg rotationsstræk
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine hofter firkantede og roter kun din øverste krop for at maksimere strækket i dine lats og skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Stræk dine arme overhead, lås dine fingre sammen med håndfladerne opad.
- Roter din torso til den ene side, mens du holder dine arme strakte.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og roter derefter til den modsatte side.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Skuldre30 %
Sekundær
Bryst15 %
Biceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
