Barnestilling Push-up
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej ned og op for at øge muskelaktivering og forbedre styrken i de målrettede områder.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en barnets stilling med knæene bredt, tæerne rører og armene strakt foran dig.
- Skub frem til en push-up position, sænk din brystkasse mod jorden.
- Pres dig tilbage og vend tilbage til barnets stilling.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg20 %
Balder20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Bryst15 %
Forlår15 %
Triceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
