Stang Rumænsk Dødløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine knæ, og skub dine hofter tilbage for at understrege aktivering af hamstring og balder.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, hold en vægtstang foran dine lår med et overhåndsgreb.
- Bøj i dine hofter og skub dem tilbage samtidig med at du holder din ryg lige.
- Sænk vægtstangen ned langs dine ben så langt som din fleksibilitet tillader uden at runde din ryg.
- Spænd dine balder og hamstrings for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg20 %
Balder40 %
Sekundær
Forlår15 %
Baglår20 %
Læg5 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
