Siddende skulder 90 grader indre rotation
Ekspertråd
Hold ryggen lige og undgå at bruge momentum til at rotere armen. Bevægelsen skal være kontrolleret og stamme fra skulderen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med ryggen lige og fødderne plantet på gulvet.
- Bøj albuen til 90 grader og hold din overarm parallel med gulvet.
- Uden at bevæge din overarm, roter din underarm mod din krop.
- Rotér tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
