Medicinbold Overhead Slam
Ekspertråd
Brug hele din krop, når du udfører slammet, ikke kun dine arme, for at engagere flere muskelgrupper og øge kalorieforbrændingen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold medicinbolden over hovedet.
- Rejs op på tæerne, mens du når bolden op.
- Slam bolden ned på jorden foran dig så hårdt du kan, aktiver din kerne og lats.
- Squat ned for at samle bolden op, hold din ryg lige.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Ryg25 %
Trapezius20 %
Mave20 %
Sekundær
Bryst5 %
Forlår5 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
