Rulle hofte lat stræk

Ekspertråd

Fokuser på dyb vejrtrækning for at hjælpe med at slappe af i musklerne og fordybe strækket, især når du finder områder med spændinger.

Sid på skumrullen med den placeret på den ene side af dine baller.
Læn dig ind i ballen på den side, du ruller ud, og stræk den samme sides ben ud.
Placér dine hænder bag dig for støtte.
Rul frem og tilbage for at målrette ballen og hofteområdet.
Justér din position lidt for også at rulle over siden af dit lår for at målrette de laterale muskler.

Primær

Balder50 %

Ryg30 %

Sekundær

Forlår20 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning