Front Plank med Arm og Benløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en standard plankeposition med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
2. Hæv din højre arm og venstre ben samtidig og hold din krop så stabil som muligt.
3. Sænk din arm og ben tilbage til plankepositionen.
4. Gentag med den modsatte arm og ben.
5. Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder15 %

Mave15 %

Ryg15 %

Skuldre15 %

Sekundær

Læg10 %

Baglår10 %

Bryst10 %

Forlår5 %

Triceps5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke