Rul Romboide
Ekspertråd
Hold din rygsøjle neutral og undgå overdreven bøjning af din ryg for at beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med skumrullen placeret mellem dine skulderblade.
- Kryds dine arme over brystet eller placer dem bag dit hoved.
- Løft dine hofter fra gulvet og brug dine ben til at rulle din øverste ryg over skumrullen.
- Fokuser på området mellem din rygsøjle og skulderblade.
- Fortsæt i den ønskede varighed og pause på eventuelt stramme områder.
Detaljer
Primær
Ryg33 %
Skuldre33 %
Trapezius34 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
