Håndvægt renegade roning

Ekspertråd

Hold dine hofter firkantede mod jorden for at engagere din kerne og forhindre rotation under rækken.

Start i en høj plank position med en håndvægt i hver hånd, placeret direkte under dine skuldre.
Træk den ene håndvægt op mod din hofte, mens du balancerer på den anden arm.
Hold din krop stabil og undgå at dreje dine hofter.
Sænk håndvægten tilbage til jorden og gentag med den anden arm.
Skift armene for det ønskede antal gentagelser.