Frø omvendt hyperextension tap på gulvet

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på en særlig bænk med dine ben bøjet ved knæene, fødderne sammen, og ligner frøben.
2. Løft dine lår fra bænken ved at spænde dine baller.
3. Berør let gulvet med dine knæ og løft derefter dine ben op igen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår30 %

Ryg30 %

Balder30 %

Sekundær

Baglår10 %

Udstyr

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke