Skiftende Superman
Ekspertråd
Aktivér din kerne og hold din nakke neutral for at undgå at belaste din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på jorden med dine arme strakt foran dig.
- Løft din højre arm og venstre ben samtidig og hold din hoved og nakke neutral.
- Sænk dem tilbage til jorden og løft derefter din venstre arm og højre ben.
- Skift sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
