Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Ekspertråd
Fokuser på at rotere din torso og holde dine hofter stabile for at engagere din kerne og skråmuskler fuldt ud under twistet.
Trin-for-trin-vejledning
- Anbring bandet i hoftens højde og stå vinkelret på ankerpunktet.
- Hold bandet med den ene hånd og stræk din arm på tværs af din krop.
- Træk bandet mod din side, mens du vrider din torso under roret.
- Hold den anden hånd på din hofte eller strakt ud for balance.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
