Assisteret Pull-up

Ekspertråd

Fokuser på at trække med dine lats og undgå at bruge momentum for at få mest muligt ud af øvelsen.

Knæl på hjælpepuden og tag fat i pull-up-baren med et bredt greb.
Træk din krop op, indtil dine albuer er i en vinkel på 90 grader, eller din hage er over baren.
Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.

Primær

Ryg50 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke