Stående Hoftekredse
Ekspertråd
Hold bevægelsen kontrolleret og jævn, og undgå enhver rykkende bevægelse for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og dine hænder på dine hofter.
- Løft det ene ben fra gulvet og bevæg det i en cirkulær bevægelse fra hoften.
- Gennemfør det ønskede antal cirkler, og skift derefter retning.
- Gentag med det andet ben.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Balder25 %
Forlår25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
