Kabel stående roning

Ekspertråd

Hold ryggen lige og kernen engageret for at forhindre skader og sikre, at du rammer de korrekte rygmuskler.

Stå over for kabelmaskinen med fødderne skulderbredde fra hinanden.
Tag fat i kabelhåndtagene med begge hænder, armene strakte ud.
Træk håndtagene mod din talje, træk skulderbladene tilbage, mens du ror.
Stræk langsomt armene tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre25 %

Ryg25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke