Håndvægt foroverbøjet omvendt roning

Ekspertråd

Hold din nakke neutral ved at kigge på jorden et par meter foran dig, og undgå at runde din ryg under øvelsen.

Stå med dine fødder i hoftebredde, mens du holder en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod din krop.
Hæld i hofterne og bøj knæene let, læn dig fremad indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
Lad håndvægtene hænge med strakte arme.
Træk håndvægtene mod dine nederste ribben, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
Sørg for at skulderbladene er presset sammen i toppen af bevægelsen.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.