Suspender roning

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt justering og engagere kernen.

Vend suspensionssnoren og tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt mod hinanden.
Læn dig tilbage med armene fuldt udstrakte og fødderne placeret fremad.
Træk din overkrop op mod håndtagene ved at bøje dine albuer.
Sænk dig selv ned med kontrol til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Bryst10 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke