Svømmer Spark
Ekspertråd
Hold dit hoved i en neutral position, kig ned på gulvet for at undgå at belaste din nakke.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på maven med armene strakt foran dig.
- Løft brystet, armene og benene fra gulvet.
- Skiftvis løft din venstre arm og højre ben, derefter din højre arm og venstre ben.
- Fortsæt den skiftende bevægelse, der efterligner en svømmebevægelse.
- Udfør øvelsen i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg45 %
Balder45 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
