Liggende Nedre Rygstrækning
Ekspertråd
Sørg for, at dine skuldre forbliver flade på gulvet for at forhindre vridning og for at maksimere strækket på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med benene strakt ud.
- Bring det ene knæ op mod brystet og hold det der med dine hænder.
- Hold det modsatte ben strakt og fladt på gulvet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, før du skifter ben.
- Gentag strækket på den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg70 %
Sekundær
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
