Kabel smalt greb forreste lat træk
Ekspertråd
Før med dine albuer og klem dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen for maksimal engagement af lats.
Sådan Gør Du
- Sid ved en lat pulldown-maskine med kabeltræk indstillet over hovedhøjde.
- Tag fat i håndtaget med et tæt greb, håndfladerne mod hinanden.
- Læn dig let tilbage og træk håndtaget ned til dit øverste bryst.
- Pause og klem dine lats i bunden af bevægelsen.
- Returner langsomt håndtaget til startpositionen med fuldt udstrakte arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel smalt greb forreste lat træk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel smalt greb forreste lat træk retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Traps10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel smalt greb forreste lat træk?
Kabel smalt greb forreste lat træk træner primært Lats. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Bryst, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel smalt greb forreste lat træk?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel smalt greb forreste lat træk egnet for begyndere?
Kabel smalt greb forreste lat træk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
