Albue tilbage stræk
Ekspertråd
Hold din rygsøjle neutral og undgå at svaje i lænden for at undgå belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Flet fingrene bag din ryg.
- Stræk armene og løft dine hænder let væk fra din ryg.
- Træk forsigtigt dine skulderblade sammen og skub brystet fremad.
- Hold strækket i 15-30 sekunder.
- Slip og gentag efter behov.
Detaljer
Primær
Bryst34 %
Skuldre33 %
Ryg33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
