Kettlebell Rear Delt Ro
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at forhindre uønsket belastning på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en kettlebell i hver hånd med et neutralt greb.
- Bøj i hofterne og let bøj dine knæ, læn dig fremad, indtil din overkrop er næsten parallel med jorden.
- Hold dine albuer let bøjet og løft kettlebells mod dine hofter, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk langsomt kettlebells tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Skuldre50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
