Sving Tilbage

Ekspertråd

Hold dine bevægelser flydende og kontrollerede, og sørg for at aktivere dine lats og skuldre for at drive bevægelsen.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
Læn dig let fremad, mens du holder din ryg lige.
Stræk dine arme fremad i skulderhøjde.
Sving dine arme tilbage så langt som behageligt, mens du spænder dine skulderblade sammen.
Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen på en kontrolleret måde.

Primær

Ryg20 %

Balder20 %

Skuldre20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Baglår5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke