Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Ekspertråd
Fokuser på at trække gennem dine albuer og klemme dine lats i bunden af bevægelsen for maksimal lat-engagement.
Sådan Gør Du
- Fastgør et bredt håndtag til kabelmaskinen og sæt dig ned, juster knæpuden, så den passer tæt.
- Greb håndtagene med et neutralt greb og stræk armene fuldt ud.
- Træk håndtagene ned mod dit øverste bryst og træk dine skulderblade tilbage.
- Pause og klem dine lats i bunden af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med armene fuldt udstrakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)?
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) egnet for begyndere?
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
