Lever proneret-greb siddende roning (skive)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på vippe-maskinen med let bøjede knæ.
2. Tag fat i håndtagene med et proneret greb.
3. Træk håndtagene mod din torso, mens du holder din ryg lige.
4. Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke