Superman row

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
2. Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet.
3. Træk dine albuer tilbage mod dine hofter, mens du spænder dine skulderblade sammen.
4. Stræk dine arme ud igen.
5. Sænk dine lemmer for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg25 %

Balder25 %

Skuldre20 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Baglår5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke